Bom dia Pessoal,
Muito obrigado a todos os presentes , corajosos , destemidos, perspicazes , fanáticos , atletas da nossa aula de CROSS e Pilates alem da participação especial de convidados familiares! Foi muito bom ter vocês conosco se divertindo, rindo , chacoteando e o principal ficando mais saudável ao invés de ficar no sofá em um dia como esse! Deu pra curtir um pouquinho deste tempo maravilhoso que Deus nos abençoou e de quebra consegui judiar um pouco de vocês…rs…
Abaixo segue nossa programação e os resultados…Segunda espero todos de volta e quarta feira dia 20/11/13 feriado…tem outro treino ao ar Livre no Parque da VP as 10h da manha! Espero todos e muitos amigos mais!
Aquecimento:
1300 m Corrida
29 Flexões
10 Agachamentos Foco Mobilidade
2’00 Cócoras
10 Rolamentos em Pé
Treino do Dia – Feriado 15/11/13 – PQ Vila Prudente
100 m Avanço
500 m Corrida Sprint
100 m Avanço
500 m Corrida Sprint
100 m Avanço
Resultado:
Thiago: 11’12”
Ricardo: 12’39”
Thais M: 14’43”
Caio: 15’00”
Cibele: 15’00”
Thays R: 15’00”
Dennys: 15’00”
João: 15’20”
Katarina: 15’30”
Miguel: 15’30”
Elise: 16’50”
Greyce: 17’20”
Rafael: 17’20”
Tati: 17’20”
Erika: 18’00”
Vanessa: 18’21”
Abraços, fiquem na paz e até breve
Thiago Martinez
Educador Físico
www.dadvastudio.com
