Bom dia Pessoal,
Hoje faremos em preparação pro estar por vir,
um dos WODS do Qualifier 2016 do Monstar Games!
Se preparem pois já começa aqui a sua superação…E não esqueçam…
Amanha Treino das 11h as 12h, assim que acabar a nossa palestra do
Desafio Crossfit Dadiva 2017 , que será das 9h30 as 11h vamos com tudo!
Técnica do Dia – Exercícios do WOD
10’00”
De Revisão pratica e organização dos exercícios do WOD
Treino do Dia – Deadlift, T2B, Burpee, Wall Ball
Amrap 0’00” ao 4’00’‘
10 Deadlift ( 75 / 100kg)
10 Toes To Bar
Rest 1’00”
Amrap 5’00” ao 9’00”
10 Burpee Box Jump ( 50 /60 cm)
10 Wall Ball ( 14 /20 lbs)
Rest 1’00”
Amrap 9’00” ao 13’00”
10 Deadlift ( 75 / 100kg)
20 Burpee Box Jump ( 50 /60 cm)
30 Toes To Bar
40 Wall Ball ( 14 /20 lbs)
uma semana abençoada a todos…
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com