Bom dia Pessoal,
E as perninhas como estão? As costas estão doendo? Sério? e Os braços? Também? Então quer dizer que o Back Squat não é só pra perna? Pois é! Ai a pergunta que vem lá do seu amigo…E ai o que você fez lá na sua academia? Porque eu “treinei” uns 10 exercícios entre peito e bíceps. E a resposta sua: “SÓ fiz 20 Agachamentos com barra nas costas…” E ninguém entende nada, pois fica aquele silêncio…A diferença nossa é que sabemos de fato o que fazemos, e exercitamos o corpo como um todo e não só partes específicas. Nunca esqueçam que a maquina mais completa que existe é o seu corpo, por isso devemos trabalha-lo como tal! Hoje vamos por aprova o que temos aprendido nas técnicas posturais.
Treino do Dia – Deadlift and Double Unders
30 – 20 – 10 Levantamento Terra ( 100 % PC)
90 – 60 – 30 Salto Duplo de Corda
abraços a todos e uma semana abençoada
Thiago Martinez
Educador Físico
www.dadvastudio.com