Bom dia Pessoal,
Começa mais uma semana, e nela o inicio de nossa preparação pro Open
e Monstar Games! Preparado? Não? Nem sabe o que sao esses eventos?
Não se preocupe, os coachs explicação pra voces , passo a passo!
De antemão, as incrições pro Open estao abertas e pro nosso Desafio
tambem….maiores informaçoes no dia 25 ou 28. Ja escolheu qual dos dias
teremos nossa palestra de explicação do desafio e open?
Entao corre pois mais de 40 pessoas ja se inscreveram…vamos la…
iniciar o ano com um bom desafio motivacional…em breve mais informaçoes!
Técnica do Dia – Bi set de Bench Press com Deadlift
Duplas, trios, quartetos…
5 – 5 – 5 – 5 reps de cada seguidos
Supino
Levantamento Terra
Treino do Dia – Deadlift and “Cindy”
Amrap 20’00”
1 Deadlift
1 Round de Cindy
( 5 Pull up , 10 Push up , 15 Air Squat)
1 Deadlifts
2 Round de Cindy
1 Deadlifts
3 Round de Cindy
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aumentar 1 reptição de Cindy por série.
uma semana abençoada a todos…
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com