Bom dia Pessoal,
Sabadao! Team WOD! UHUUU!!!
2h de treino com a diversão garantida!!!!
Venha fazer parte deste time que mais se diverte!
Crossfit Dadiva a familia que mais crescer na região!
Aqui nos divertimos, nos exercitamos , nos ajudamos
E como consequencia temos condicionamento fisico,
saúde e bem estar! E isso nos deixa pronto pra tudo!
Familia, trabalho e tudo mais…bora treinar que hoje é divertido!
Treino do Dia – Gymnastic Day
Warm up
Mobilidades de ombro , escápulas , punho e cotovelo
Estabilização nas argolas ( Ring dip e Hold) 4 x 10” cada
Skills
6 rounds 3 reps de Ring Dip aumentando carga
WOD
Trios ou Quartetos
5 – 10 – 15 – 5 reps
Thtuster ( 35 /50 kg)
Ring Dip
Box Jump ( 50 / 60 cm)
* cada integrante deve fazer 5 repetiçoes de cada exercicio para que o grupo passe para a serie de 10 e assim por diante
Rest 1’00
For Time
120 Pull ups
120 Abmat
120 Air Squat
um final de semana abençoado a todos…
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com