Bom dia Pessoal,
Preparativos pro OPEN e MONSTAR 2017!
Hoje treinaremos como ficar com uma carga acima da cabeça
por mais tempo sem soltar…soltou ja sabe ne?! Castigo!
Burpee? não…só o fato de ter que por pra cima denovo já
é um castigo…rs….Aprenda a ser eficiente e tecnico pra gastar
menos energia ao longo de atividades como esta….bora pegar peso!
Técnica do Dia – Shoulder TO Over Head
6 séries Complex
1 Push up
1 Jerk
1 Split Jerk
Treino do Dia – S2OH , Rope Climb, Abmat
Emom 15’00”
5 Shoulder To Over Head ( 50 /70 kg)
2 a 3 Rope Climb
20 Sit up abmat
uma semana abençoada a todos…
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com