Bom dia Pessoal,
E Pra começarmos a semana, chega de moleza! O feriadão já passou, quem tinha que descansar, descansou, quem tinha que trabalhar, trabalhou e espero de coração que todos que estão praticando o Cross tenham feito a lição de casa! Pois só eram 7 minutos de treino dentro dos 4320 minutos de feriado…logo menos de 1% do feriado era pra ser separado pra um treino simples e rápido e mais eficiente que muita caminhadinha que é feita por ai.
Quem não fez…pode fazer se quiser e quando quiser, pois não é obrigatório…mas reveja seus conceitos e prioridades pois não quero escutar depois que não estamos tendo resultado…ok?!
Vamos ao treino…
Treino do dia – Corrida e Burpee
Fazer o mais rapido possível:
20 chegadas colocando mão no chão (20x20m = 400metros)
20 Burpees
20 chegadas colocando mão no chão (20x20m = 400metros)
Resultados: 
Abraços e fiquem na paz
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Thiago Martinez
Educador Físico
www.dadvastudio.com
