Bom dia Pessoal,
E o 15.3 passou! Agora esperamos ansiosos o 15.4!
Que venha com grandes surpresas! Boas principalmente!
Nos prepararemos a cada dia mais com tudo que sabemos e o empenho de sempre!
Obrigado a todos pelo treino em família que tivemos nos 3 dias!
Foi demais galera ver vocês se empenhando pra fazer o 1º Muscle up!
A alegria e o companheirismo foi o destaque e essa foto acima descreve tudo que senti e vivi neste treino! Superação!
Fazer 11 Repetições de um exercício técnico e complexo como esse e poder compartilhar meus conhecimentos com vocês só me deixou mais feliz e completo como profissional! Com certeza senti que cada um colocou como meta fazer ao menos 1 MU neste ano!
E podem ter certeza estarei pronto pro que precisarem pra que seja feito esse exercício! Mas não se esqueçam…Conquistem o direito de realizar este movimento complexo! Existem muitas etapas que o antecedem…então fica a dica e não pulem fazes de aprendizado! que Venha o 15.4….uhu!
Treino do Dia – Cluster, Hand Release Push ups and Row
3 séries de:
1 minuto em cada exercício
– Cluster ( Clean + Thruster) (30 / 42 kg)
– Flexão de Braço tirando mão do chão
– Remo ( metros)
– descanso
Bom treino a todos e uma semana abençoada….
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit L2
www.dadvastudio.com
qual a diferença dessa hand release pushup em relacao a regular?
Bom dia, a diferença é que ao deitar deve se tirar as duas maos do chao em todas as repetições, sendo assim a pessoa deverá deitar todas as vezes para se criar um padrao de movimento igual a todos os praticantes. todos iniciam na prancha com cotovelos estendidos e deita se no chao, tira a mao do chao e volta a subir pra prancha.