Bom dia Pessoal,
Não esqueçam das munhequeiras pois hoje vai precisar. O Treino de hoje contempla um dos exercícios mais completos e eficientes de Kettlebell, o Arremesso. Objetivo: Tirar o peso do chão e elevar pra cima da cabeça em 2 tempos. Conseguimos colocar bastante peso pelo fato de ter 2 etapas e também conseguimos ser muito seguros quanto a técnica, basta utilizar o quadril como fator de potencia maior. Veremos como a técnica X força X resistência atua hoje.
Treino do Dia – Clean and Jerk KB
100 Arremessos com KB sendo 50 pra cada lado
(12 / 20 kg)
abraços a todos e um final de semana abençoado
Thiago Martinez
Educador Físico
www.dadvastudio.com