Bom dia Pessoal,
clique no link para ver na íntegra o vídeo ilustrativo
E hoje vamos treinar o movimento completo que estamos fracionando desda semana passada , Arranco! já fizemos: terra, puxada alta , arranco em suspensão , agachamento de arranco….e agora vamos juntar tudo! por favor não me decepcionem, vocês já estão craques nesta forma de levantar peso!
Treino do Dia
Quantas séries possíveis em 12 minutos de:
1 Arranco (15 / 30 kg)
2 Sprint 10m
1 Abdominal Canivete
* Aumentar 1 repetição de Arranco e Canivete acada série
Resultado:
Abraços a todos tenham um final de semana abençoado
Thiago Martinez
Educador Físico
www.dadvastudio.com
