Bom dia Pessoal,
Clique na imagem pra ver na integra o treino!
E hoje é um dia mais técnico, depois de um baita desafio que foi o Chelsea, o desafio será levantar do chão 50% do peso corporal o mais rápido possível, usando o Arranco como base para isso!
Treino do Dia – 4 minutos de Arranco
Fazer o maior numero de repetições possíveis em 1 minuto de execução constante, sendo:
1 minuto ON
3 minutos OFF
1 minuto ON
2 minutos OFF
1 minuto ON
1 minuto OFF
1 minuto ON
Resultado: 44 arrancos com 50% do PC
E por hoje é só…lembrando mais uma vez que o Dádva Studio estará fechado nos 2 feriados dos dias 15/11 ao dia 20/11…ou seja….não teremos aulas normais neste período.
Estou programando atividades diferenciadas,como já venho fazendo nos outros feriados…vídeos aula de lição de casa e treinos no Parque da Vila Prudente.
A principio os vídeos estão sendo confeccionados, e em breve posto os mesmos….e os treinos no Parque estão agendados pra Quinta feira dia 15/11 as 10h e Terça dia 20/11 tambem as 10h. Logo não terão desculpas pra falar que não treinaram por falta de opção….por favor os interessados em participar entrem em contato pra que eu informe como será a programação.
abraços e tenham uma semana abençoada
Thiago Martinez
Educador Físico
www.dadvastudio.com
