Bom dia Pessoal,
E o carnaval já passou, vamos pensar na páscoa…rs…época de chocolate e grandes comilanças…rs! Nada disso! foco nos treinos e Hero CROSS! dentro de 6 semanas é nosso grande evento! Não percam as aulas e as instruções de como será o evento e como será pra irmos em comboio pra itu! todos juntos! pois nossa prova é as 9h da manha! primeira bateria!!!
Bom, vamos para o treino…acima coloquei uma foto ilustrativa do primeiro exercício que ao meu ver é o mais importante no momento, pois vem de encontro com tudo que estamos trabalhando e falando. Bem pratico e funcional.
Treino do Dia
Fazer o mais rápido possível a sequencia abaixo:
20 Front squat (20 / 40 kg)
30 Box jump (50 / 60 cm)
40 Kettlebell swings (14 / 20 kg)
50 Wall ball shots (5 / 10 kg )
Resultado:
Bom treino a todos e uma semana abençoada em todos os sentidos…
Thiago Martinez
Educador Físico
www.dadvastudio.com
