Bom dia Pessoal,
Hoje venho postar mais uma parte da periodização pro teste do ADF Pró! Esse treino foi bem desafiador e bem técnico! Valeu a pena! segue a dica pra quem gosta de KB.
Teste ADF Pró – 100 Snatchs 24kg, a Saga,Parte VII
Treino do Dia – Kettlebell Burpee, Thruster e Snatch
5 séries de:
9 Kettlebell Burpee 12 / 12 kg
3 Thrusters 16/16 kg
1/1 Snatch 24 kg
Resultado: 12’13”
Por enquanto é só…em breve posto novas sequências complementares.
Abraços , fiquem na paz e deixem os comentários
Thiago Martinez
Educador Físico
www.dadvastudio.com
