Bom dia Pessoal,
Hoje dando continuidade a minha periodização para o Teste ADF Pró – 100 Snatchs KB em menos de 5 minutos. Abaixo segue o descritivo e acima o vídeo da primeira série do mesmo.
Treino do Dia – Kettlebell – Figura 8,Swing Alternado e Arremesso
5 Séries com 20kg de:
10 Figurações em 8 com Parada
10 Swings Alternados
5/5 Clean & Press
descanso de 60”
Resultado: 2’00” / 1’50 / 1’45” / 1’30” / 1’30”
Por enquanto é só…em breve posto novas sequências complementares.
Abraços , fiquem na paz e deixem os comentários
Thiago Martinez
Educador Físico
www.dadvastudio.com
