Bom dia Pessoal,
Hoje venho postar o Terceiro Treino de 3 (vídeo segue acima) que venho fazendo semanalmente pra aumentar minha força e potência pro teste dos 100 Snatchs – ADF – Pró.
O Treino do dia consiste em fazer:
10 minutos em escada crescente de:
1 High Pull + 1 Snatch pra cada lado
2 High Pull + 2 Snatch pra cada lado
e assim por diante…com KB de 16 kg
Resultado: cheguei até a 10 série com um total de 220 repetições sendo 110 pra cada lado.
Por enquanto é só…em breve posto novas sequências complementares.
Abraços , fiquem na paz e deixem os comentários
Thiago Martinez
Educador Físico
www.dadvastudio.com
