Bom dia Pessoal,
A partir de hoje venho eventualmente fazer uma breve descrição de como será minha periodização para meu novo desafio.
O Teste ADF Pró – que consiste em fazer 100 Snatchs com 1 Kettlebell de 24kg em até 5 minutos cravados.
Estou com 58 kg e meu desafio é manter o peso ou ter pouca variação de quilagem corporal, ou seja enfrentar um desafio de potencia e velocidade com um pouco mais de 40% do meu peso corporal. Não será fácil, mas vamos lá.
Hoje postarei uma parte de 1 dos 3 treinos semanais específicos que estou fazendo em minhas programações.
Força e Potência
5 x 10 repetições de KB Swing Duplo 40 kg (20 / 20)
descanso 1 pra 1
Clique na imagem acima pra conferir na integra as 5 séries.
Na quinta feira posto a segunda parte deste mesmo treino , os Press Duplos , aguardem…
Abraços e fiquem na paz
Thiago Martinez
Educador Físico
www.dadvastudio.com
