A CROSSFIT orienta seus atletas para a seguinte base nutricional:
PROTEÍNAS
Representando cerca de 30% da carga calórica total do indivíduo, esta deve ser magra, variada e de origem animal;
CARBOIDRATOS
Representando cerca de 40% da carga calórica total do indivíduo, este deve ser predominantemente de índice glicêmico baixo;
GORDURAS
Representando cerca de 30% da carga calórica total do indivíduo, este deve ser predominantemente monoinsaturada.
A quantidade de calorias ingerida diariamente deve ser estabelecida através da quantidade de massa muscular e nível de exigência física. A recomendação é de 0,7 a 1.0 gramas de proteína por quilo de massa magra. Sendo 0,7 gramas para atletas com moderada carga de esforço físico e 1.0 gramas para atletas avançados.
O QUE DEVEMOS COMER?
Em uma linguagem simples nós recomendamos uma dieta a base de vegetais, carnes magras, nozes e sementes, pouco amido e nenhum tipo de açúcar. Simples assim! Seguindo estas recomendações, nós nos afastamos de doenças ocasionadas por disfunções hormonais e aperfeiçoamos o desempenho físico.