Bom dia Pessoal!
Clique na imagem pra ver na integra a explicação do treino parte a parte e a demonstração do mesmo!
E já estamos a caminho do feriado! Dia das Crianças, data mágica! rs! E por isso como já combinado treinaremos…e ninguém tem desculpa pra não treinar….pois mesmo com o Dádva fechado, convidei todos para treinar comigo! (olha que luxo, rs) e/ou fazer uma lição básica que passo em todo feriado. É claro que minha felicidade completa seria todos irem no parque amanha comigo (ou Dádva, caso chova) e fazer a lição de casa…porém sei que a realidade não é bem essa….mas…então façam o que estiver dentro do alcance de vocês!
O treino de amanhã é surpresa, quem vier na hora descobrira ..até porque estou com 3 planos….1 pro parque da vila prudente com todos…outro pro caso de chuva (ir pro Dádva) e ter muitos alunos, e um terceiro caso chova também e tenha poucos alunos ou ninguém (não queria, mas é possível,rs). Lembrem…amanha sexta feira feriado 12/10/12 as 10h no parque da vila prudente (ao lado do crematório da vila alpina ou no Dádva Studio (SÓ SE CHOVER ou estiver garoando).
Já o de Lição de Casa, todos podem fazer pois não precisa de material específico e em casa pode ser feito, segue abaixo:
Fazer o mais rápido que puder
40 – 20 – 10 repetições de:
Afundo (alternando as pernas)
Tríceps Banco
Abdominal Borboleta
Orientações pro treino:
Assista ao vídeo ilustrativo com as explicações de como realizar exercício por exercício, Clicando aqui!
Dúvidas e sugestões fico a disposição para ajudar…e claro aguardo o resultado de cada um aqui no blog no campo de comentários!
Abraços fiquem na paz e bons treinos
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Thiago Martinez
Educador Físico
www.dadvastudio.com
