Bom dia,
Você já treinou tudo e não teve resultado com nada!?
Então talvez seja a hora de fazer Crossfit!
Ah! você já fez Crossfit (ou esta fazendo) e não teve resultado?
Então essas 5 dicas Milagrosas salvarão a sua vida e mudarão
TUDO O que você sabe sobre treino e Como Ter Resultado!
1- Alimentação
A base da Pirâmide do condicionamento físico é a comida!
Como você tem se alimentado? Coma direito que terá energia pra treinar!
A dica básica é como Carne ( proteína caso você seja vegetariano) , verduras,
castanhas e sementes, um pouco de fruta, pouco amido e nada de açúcar.
Já achou dificil? não tem tempo pra cozinhar? ou inventou qualquer outra desculpa
então repense se de fato você quer ser diferente, se voce quer ter algum tipo
de resultado! Você é o que come ( ou bebe). Ou você ta achando que comer
fast food, salgadinhos, paes recheados, doces , refrigerante, suco e cerveja
todo dia, do jeito que esta se alimentando você terá algum resultado positivo?
2- Treinamento
O segundo degrau da piramide é como você treina!
Você tem TREINADO ou tem IDO a academia? Entenda que frequentar
uma academia e fazer o que quer ,do jeito que acha conveniente , não
te trará resultados, pelo menos positivos! rs…Você precisa otimizar
o seu tempo e fazer na MAIOR INTENSIDADE possível! E entenda que
intensidade é subjetiva, as vezes trabalhar com um bastão de PVC
será MUUUITO intenso pra alguns então não associe Intensidade com
Pesos ( em kg/lbs) altos , ou velocidades acima de 20 km/h de corrida,
ou subir nas argolar 100 vezes seguidas sem largar! Simplesmente não
faça corpo mole e siga o que o seu professor tem a ensinar! Afinal ELE estudou
pra isso e SABE ( pelo menos esperamos, rs) o que VOCÊ PRECISA!
Se ele falar: “continue”, continue poxa! Se ele falar: “pegue mais peso” ,
coloque mais peso poxa! Se ele falar: “corra mais rápido” ,
corra mais rápido! Simples! Se ele disse, é por que ele esta vendo que você é capaz!
3 – Descanso
Você vai todos os dias na academia? Vai 1 vez por semana? 1 vez por mês?
Qual sua frequência? Já pensou que o descanso é importante!?
Muito descanso é ruim e pouco também! Você precisa entender que
descansar faz parte e você precisa ouvir o seu corpo! Pois o risco de lesão
existe no excesso e a falta de constância nos treinos também!
Nos treinos você recebe o estimulo e no descanso é quando o seu corpo
se recupera pra que desenvolva, ou seja, você precisa repousar, inclusive
dormir, pense nisto!
4 – Condicionamento Físico
Você se julga uma pessoa condicionada? Corre 42 km? Levanta 300kg do chão?
Consegue fazer 50 Barras fixas no parque? E ainda acha que é condicionado?
Nós nos baseamos em 10 capacidades ou aptidões físicas conhecidas pela sociedade
mundial de fisiologistas do exercício, que podem ser melhoradas através de
adaptações neurológicas e/ou orgânicas.
São elas: resistência cardio-respiratória, resistência muscular, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão.
Quanto mais competente em cada uma delas, mais condicionado você está, ou seja,
um bom programa de treinamento deve conter exercícios que desenvolvam
uma adaptação em cada uma dessas aptidões.
E seu programa de exercicios trabalha todas elas? Qual é o foco do seu treino?
Barriguinha de tanquinho? Perder 20 kg? Ganhar 10 kg de músculos? Correr mais KM?
Será que isso é suficiente? repense e veja se é possível com uma unica estratégia ser
condicionado e saudavel, pois saude é isso! conseguir ser autonomo em tudo!
Alimentação, Funcionalidade, Capacidades fisicas, Trabalho e tudo mais…
5- Diversão
Você fica sozinho? Tem 1 parceiro de treino que as vezes falta? Utiliza
fone de ouvido quando vai treinar? Já pensou que nos dias de hoje
se enturmar e se divertir pode ser uma boa opção? Fazer novos amigos,
ajudar o próximo, viver em comunidade, interagir com o meio e claro
o final de tudo isso é uma verdadeira e grande diversão, pois o ser
humano foi feito para se enturmar, viver em grupo , sociabilizar
e em turma conseguimos desestressar e viver sem obrigações!
Veja como nos divertimos nas aulas, nos eventos, nos campeonatos!
Pois não é a colocação que você fica e sim a superação de conseguir
fazer algo que até ontem você nao estava preparado ou pronto para
fazer!
Claro que tudo isso acima não é para Crossfit, é para tudo na sua vida!
Qualquer coisa que você queira realizar na vida é necessário DISCIPLINA!
Então antes de desistir ou cobrar alguma coisa realmente analise se
você está fazendo a sua parte corretamente! Se você seguir estes segredos
valiosos você alcançara os melhores resultados!
Aqui na Crossfit Dadiva, temos tudo que é necessário para a sua evolução
em todos sentidos! Temos Professores altamente capacitados, Orientação
Nutricional com uma equipe completa, Parceria com Fisioterapeutas
e Quiropraxistas, Organização e individualização dos treinamentos ,
assim como toda orientação necessária profissional para que seus resultados
sejam alcançados! Aqui fazemos jus ao nosso titulo de professor…
Ensinamos para que voce tenha autonomia e seja um individuo muito
mais preparado pra vida! E não apenas pro “tanquinho” do final do ano!
Fica a nossa dica pra ajudar e ilustrar o quao importante é a Prioridade
em nossas vidas!
uma semana abençoada a todos e que o foco continue….
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com