Treino do Dia – Sexta Feira – 24 de Janeiro de 2020
Bom dia Pessoal, Técnica do Dia – Acessories Good Morning 2 rounds of 5 reps PSE 7 2 rounds of […]
Bom dia Pessoal, Técnica do Dia – Acessories Good Morning 2 rounds of 5 reps PSE 7 2 rounds of […]
Bom dia Pessoal, Técnica do Dia – 4 rounds of 3 reps Split Jerk (60 – 70 – 73-77 % […]
Bom dia Pessoal, Técnica do Dia – Hang Clean / Front Squat 10 – 7 – 5 – 5 reps […]
Bom dia Pessoal, Técnica do Dia – ROW 2 rounds 250m 3 rounds of 5 reps Snatch Pull 85 90 […]
Bom dia Pessoal, Técnica do Dia – Back Squat / Press 4 rounds of 8 reps Back Squat ( 60 […]
Bom dia Pessoal, 15’00” Warm up Técnica do Dia – Snatch and Lunge 4 rounds of 3 reps Snatch balance […]
Bom dia Pessoal, Técnica do Dia – Deadlift 3 rounds of 6 reps 60 to 65% RM 2 rounds 8 […]
Bom dia Pessoal, Técnica do Dia – Back Squat / Handstand 3 rounds of 8 reps 60 -63 – 67 […]
Bom dia Pessoal, Técnica do Dia – Pull up / Box Jump Strict Pause Kip Kip pull up Box Jump […]
Bom dia Pessoal, Técnica do Dia – Snatch / Split Jerk Snatch Split Jerk Power Jerk Treino do Dia – […]
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