Bom dia Alunos,
Hoje descreverei o nono WOD que fiz Sábado dia 11/02/2012, prescrito pelo professor Joel da Crossfit.
WOD – Força de Agachamento
5 Séries de:
5-5-5-5-5 repetições
Ao acabar cada série fazer 20 repetições de abdominal no Abmat ou similar (não esqueça da perna em borboleta)
Descanso em torno de 2 a 4 min por série.
-não passar de 45 minutos para fazer isso tudo, e obviamente não coloque uma carga tão pesada que comece a comprometer a postura de segurança do movimento.
Resultado:
Tempo: 30 min
Bpm max: 194
Bpm min: 116
Bpm media: 179
Gasto kcal: 271
Clique no link abaixo para ver na integra o video no youtube:
Não percam minhas evoluções de treino semanais.
Caso algum aluno queria saber mais sobre essa forma de treino e queira iniciar alguma atividade física orientada não deixe de me comunicar!
Faço questão de ajudar!
Abraços a todos e fiquem na paz…
Deixe seu comentário.
Thiago Martinez
Educador Físico
www.thiagomartinez.com
Tudo que você precisa sobre atividade física em um só lugar
