• Treino do Dia – Sábado – 06 de Outubro de 2018

    Bom dia Pessoal,

    Sábadao, treino em time, nada melhor do que nos inspirarmos no TEAM SERIES
    da Crossfit! Sensacional Sacada competitiva online onde em duplas masculinas
    mistas ou femininas todos podem juntos se divertir como se fosse um OPEN
    da Crossfit! Quem nao conhece vale a pena, pelo menos pra entender o funcionamento!
    Genios da diversao fitness coletiva! E nós…juntos somos mais fortes aos sabados
    seguindo este lema bora treinar um pouco…vamos la?….melhor tatica termina
    mais rapido…

    Técnica do dia – LPO

    10’00” Warm up
    Jerk and Power Snatch

    15’00” 4 rounds 1 + 1 rep
    Power Snatch + Hang Power Snatch

    15’00” Split Jerk
    1 – 1 –  1 – 1 rep ( 75 a 90% RM)

    Treino do dia – For Time 60’00”

    A) 1600m Run
    20 + 20 Ring Muscle ups
    1 RM Shoulder Press
    1 RM Deadlift

    B) 8000m ROW
    Treino em Quartetos ou Quintetos
    parte A em pares parte B todos juntos

    Um final de semana abençoado a todos

    Thiago Martinez
    Head Coach Crossfit
    www.crossfitdadiva.com

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