Bom dia Pessoal,
Sábadao, treino em time, nada melhor do que nos inspirarmos no TEAM SERIES
da Crossfit! Sensacional Sacada competitiva online onde em duplas masculinas
mistas ou femininas todos podem juntos se divertir como se fosse um OPEN
da Crossfit! Quem nao conhece vale a pena, pelo menos pra entender o funcionamento!
Genios da diversao fitness coletiva! E nós…juntos somos mais fortes aos sabados
seguindo este lema bora treinar um pouco…vamos la?….melhor tatica termina
mais rapido…
Técnica do dia – LPO
10’00” Warm up
Jerk and Power Snatch
15’00” 4 rounds 1 + 1 rep
Power Snatch + Hang Power Snatch
15’00” Split Jerk
1 – 1 – 1 – 1 rep ( 75 a 90% RM)
Treino do dia – For Time 60’00”
A) 1600m Run
20 + 20 Ring Muscle ups
1 RM Shoulder Press
1 RM Deadlift
B) 8000m ROW
Treino em Quartetos ou Quintetos
parte A em pares parte B todos juntos
Um final de semana abençoado a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com