Bom dia Pessoal,
Hoje teremos a clinica de Kettlebell and Mobility das 8h as 11h,
logo nosso TEAM WOD acontecerá das 11h as 12h!
E das 12h em diante…Festinha!!!! É isso mesmo…Tragam comes e bebes…
pois nosso Head Coach Thiago Martinez fez niver ontem e hoje ministrará
a clinica e para comemorar…vamos Congratula lo pós wod com bastante alegria
parcimonia e a amizade de todo dia…Que tal comer e beber junto de quem mais
ajuda voce a ser uma pessoa melhor! nosso Coach! Quem nao veio ontem…
por favor….trazer um presente ou mais….ao ilutre aniversariante! É a chave
para adentrar ao BOX hoje…tanto na clinica , quanto na aula quanto na festa!
Treino do Dia – Benchmark Years – 31 years!
For Time – Time Cap 31 min
31 KB American Swing ( 16 /24 kg)
31 Burpees
31 Russian Swing ( 16 /24 kg)
31 Abmat Sit up
31 Unbroken Wall Balls ( 14 /20 lbs)
31 Unbroken Double unders
+
For Time
*31 Cal Bike
*fazer todo o treino acima anotar o tempo e por ordem de chegada fazer a bike.
Uma confraternização abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com