Bom dia Pessoal,
E mais um final de semana de sucesso! Clinica de Kettlebell e Mobilidade
Lotada! Team WOD especial de Niver do Coach Lotado! E sem dizer
do WOD Party promovido pelos alunos apartir das 12h sem hora pra acabar!
Obrigado a todos envolvidos! Isso sim é uma grande familia! Esperamos
que tenham curtido o final de semana! E que mts desse venham!
Bora curtir a semana que se inicia pois é longa e é a de encerramento do
Mês de setembro! E outubro mais eventos comemorativos…aguardem…
Técnica do dia – Cleans
Power Clean
4 rounds of 4 ( 65 % RM)
Squat Clean
2 Rounds of 2 ( 65% RM)
Treino do dia – Ring ROW and Box Jump
Partner WOD
11’00” AMRAP
12 Ring ROW
12 Box Jump ( 50 /60 cm)
*1 round cada , alternando)
Uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com