Bom dia Pessoal,
Acima segue o vídeo ilustrativo das regras e formas do treino
E já está no ar pessoal…depois de uma semana de descanso teremos 3 dias pra fazer este novo desafio…hoje as 10h e as 19h , amanha as 11h e segunda as 6h da manha! Pra que eu tenha tempo de validar os resultados. Como sempre teremos algo que já estamos cansados de fazer porem com uma carga significativa e contra o relogio com um tempo curto! então não dá pra descansar! descansem ao termino das 2 séries apenas! Bom treino a todos e rumo a superação pessoal.
WOD 14.2 Open – Over Head Squat e Chest To Bar Pull Up
Escada Crescente de:
2 Séries de 3 Minutos de:
Agachamento de Arranco (29/42 kg)
“Peito na Barra”
10 Reps de cada até o minuto 3.
12 Reps de cada entre 3 e 6 minutos.
14 Reps entre 6 e 9 minutos , e assim por diante até estourar o tempo
Adaptação para Iniciantes – Crossfit Jundiai Challenge Girls
2 Séries de 3 Minutos de:
10 Agachamento de Arranco (25 / 30 kg)
10 “Peito na Barra” Pulando (Jumping C2B Pull Ups)
12 / 12….14/14…e assim vai….igual o oficial.
Resultado:
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Thiago Martinez
Educador Físico
www.dadvastudio.com