Bom dia Pessoal,
E Ainda não estamos de volta oficialmente, estamos organizando melhor o Stúdio para melhor atende los , pintura, limpeza e organização de aulas. Mas não deixamos de treinar neste período, então nesta semana acada dia postarei alguns treinos e seus resultados. Pra mostrar que casa de ferreiro o espeto é de ferro mesmo…rs…
Então lá vai…
18/12/12 – terça feira
110 Bola na Parede 10kg
Resultado: 6’16”
22/12/12 – sábado – Chipper 13
1300m corrida esteira
13 Front Squat
13 Back Squat
13 Overhead Squat
13 air Squat
13 FDP
13 Burpees
1’30” off
1300m transport
13 Shouder Press
13 Push Press
13 Push Jerk
13 Push ups
13 deadlifts
13 sprawls
Resultado: 9’50” + 1’30” + 10’35” com 20kg = 21’55”
23/12/12 – domingo – wod Michel
3 rounds
800m run
50 good morning
50 sit ups
Resultado: 19’10”
24/12/12 – segunda feira
5 km corrida
Resultado: 26’10”
E por hoje é só….viemos de tudo por enquanto…a ideia é mostras pra voces que não precisamos de muita coisa pra treinar…no primeiro eu tinha uma bola de 10kg…no segundo eu só tinha 20kg onde treinei, no terceiro fiz no parque e no quarto tambem…sem material algum. Ou seja…sem desculpas pra não treinar….todos podem treinar em qualquer lugar é só querer…
Amanhã tem mais…forte abraço e um inicio de 2013 abençoado
Thiago Martinez
Educador Físico
www.dadvastudio.com
