Bom dia Pessoal,
Pra começarmos a semana, posto o que fiz no final de semana, ao lado das mulheres que mais amo ,Carol e Bianca (em produção,rs), fiz 2 treinos…sábado um que englobava tudo, LPO,ginástica, aeróbico e no domingo um inédito…natação…fazia tempo que não nadava e sentia a dificuldade da aguá quem disse que exercício na aguá é fácil ou não tem impacto? precisa rever os conceitos…pois na pratica a teoria é bem diferente…rs!
E se preparem….pois esta semana promete em relação aos treinos de vocês…mas de antemão segue a dica….aproveitem o final de semana sempre ao máximo do lado de quem você ama e quando quiser se exercitar use a criatividade e divirta-se faça coisas que faz tempo que não faz ou ainda coisas que você nunca fez…desafie-se…é isso…
Clique aqui para ver na integra o vídeo do treino no youtube
Treino do dia – Sábado 18/08/12
3 Séries de:
8 Arrancos 50% PC
7 Combinações (3 Barras + 3 Flexões)
400m Corrida
Resultado: 17’30”
Clique aqui para ver na integra o vídeo do treino no youtube
Treino do dia – Domingo 19/08/12
10 Tiros de 100 metros de natação
obs: Acada tiro realizado, faça 2 minutos de descanso e anote o tempo de cada tiro.
Resultado:
1° 1’40”
2° 2’00”
3° 2’00”
4° 2’00”
5° 2’00”
6° 2’00”
7° 2’00”
8° 2’00”
9° 2’00”
10° 1’49”
Total de : 37 minutos de treino sendo:
19’29” minutos de natação e 18 minutos de descanso
Velocidade média de Nado: 3,1 km/h
Abraços e fiquem na paz
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Thiago Martinez
Educador Físico
www.dadvastudio.com
