Bom dia Pessoal,
E começa a ultima semana do Widow Maker!!!
Vamos a reta final foram 6 semana de muita emoção!
Com certeza vocês estão melhores em todos os sentidos!
Força, Resistência, Potência e tudo mais que esteja envolvido
a Treino e Crossfit!!!! Parabens Galera estamos no final!
Aguenta mais um pouco só!!! Vamos com tudo….
Treino do dia – Widow Maker – Ultima Semana!
1 Parte
For Quality
9 – 7 – 4 rep ( 30 a 70% RM)
20 Back Squat > 80% RM
2 Parte
For Time
1 Rope Climb
10m Burpee Broad Jump
2 Rope Climb
10m Burpee Broad Jump
3 Rope Climb
10m Burpee Broad Jump
4 Rope Climb
10m Burpee Broad Jump
uma semana abençoada a todos…
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com