Bom dia Pessoal,
O que acharam do Team WOD do Sábado? Tanto das 10h quanto das 11h.
Esta semana daremos continuidade as metas pois já é a 3 semana na nova casa
E para tanto, voltaremos as metas do semestre! Pra você que é novo e não sabe
do que estamos falando, procure um dos nossos Coachs que faremos questão
de te explicar. Pois Dezembro já está ai e temos que concluir nossas metas!
E claro não esqueçam que dia 26 teremos um grande evento aqui interno
Perguntem aos Coachs tambem pois somente alunos usufruirão deste dia
e evento tão importante!!! Semana especial somente pessoas especiais farão parte!
Treino do Dia – Wall Ball , Thruster and Pull up Ring
For Time ( qualquer ordem)
45 Wall Ball ( 20 / 30 lbs)
45 Thruster ( 25 / 30 kg)
45 Pull up Ring
uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit L2
www.dadvastudio.com