Bom dia Pessoal,
Open 19.2 Chegando então bora explorar algo que possa cair…HSPU e Clean
são classicos entao que tal repetir o 15.4 ou se voce nunca fez , fazer uma vez ao menos?
Em breve mais informações…
Técnica do Dia – EMOM 6’00”
2 rounds of
1 Power Clean + 1Front Squat + 1 Power Jerk
(70 – 75 – 80%)
Treino do Dia – Open 15.4
AMRAP 08’00”
3 Handstand Push up
3 Clean ( 57 / 84 kg)
6 Handstand Push up
3 Clean
9 Handstand Push up
3 Clean ( 57 / 84 kg)
12 Handstand Push up
6 Clean
15 Handstand Push up
6 Clean ( 57 / 84 kg)
18 Handstand Push up
6 Clean
21 Handstand Push up
9 Clean
Uma semana abençoada a todos….rumo ao OPEN 19!
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com