Bom dia Pessoal,
Técnica do Dia – Skills and Prepare
30” em cada posição
Mobilidade de Punho Ativa e Passiva
2 a 3 rounds 10/10
Bird dog
10 a 20 Complex
1 Plank to V
1 Push up
1 Swan
Treino do Dia – For Time – “UPPER BODY” (RML)
3 a 5 Rounds
. 4 “sofa” pike push up (sc: knees)
. 6 pike push up
. 8 push up
. 10 swimming
sem time cap, termina quando acaba…kkk….
que esse mês de março seja extremamente abençoado a todos em nome de Jesus….
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com