Boa Tarde Pessoal,
WOD 56 – Pré RETORNO
Técnica do Dia – Skills Wods
| SOMENTE ONLINE: | ||
| 10 | sh. Circundation | |
| 30” | wrist mobility | |
| 30” | ankle mobility | |
| 30” | Samson | |
| – 1 round: | ||
| 5 reps each | wod exercises |
Treino do Dia
| Rep. Ladder 10 to 1: | |
| lunges | |
| push up | |
| v-up | |
| jumping jack | |
| (No cap) | |
*Cool down:
| iron cross |
| glute stretch |
| SAW (lats) |
que neste MÊS de SETEMBRO com aulas presenciais e online simultaneas,
tenhamos a sabedoria , a força e a fé necessária para estarmos juntos em nome de Jesus….
Afinal é um mês muito especial! Mes comemorativo de 9 anos de existencia! PArabens Prá nós!
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com