Bom dia Pessoal,
Técnica do Dia – Hang Clean + Push Press
5 rounds of 2 + 3
( 70% Push Press )
Treino do Dia – Partner WOD – Trios
Amrap 9’00”
18 Ring Push up
14 Kettlebell Jerk ( 12 / 20 kg)
MAX cal ROW*
1 atleta fica no remo e os demais fazendo as séries.
PSE 6 to 8
time cap total 9’00”
Uma semana abençoada a todos….
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com