Bom dia Pessoal,
E ai pessoal? como foi reviver um dos opens de 2019?
Pois fique tranquilo se você não pode vir! Hoje tem outro!
Hoje será o que acreditamos que inclusive vai repetir como 19. alguma coisa…
Pois tem todos elementos que são passiveis de reanalise, carga, movimento e
complexidade! Alem de ser um Benchmark disfarçado! Bora ver como
estão pessoal? Bora lá….
Técnica do Dia – Handstand and Snatch
Drills and Tips
Handstand Push up
Snatch
5 rounds of 2 reps
70 – 75 – 80 – 85 -2RM
Treino do Dia – Open 18.4
For Time
21 – 15 – 9 reps
Deadlift ( 70 /102 kg)
Handstand Push up
Then
21 Deadlift (92 /142kg)
15m Handstand Walk /Bear Walk
15 Deadlift
15m Handstand Walk
9 Deadlift
15m Handstand Walk
time cap 9’00”
Uma semana abençoada a todos….rumo ao OPEN 19!
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com