Bom dia Pessoal,
Hoje vamos aos fortalecimentos, pesinhos pra baixo, pesinhos pra cima!
É disso que estamos falando, old school! quem nunca pegou uns dumbells
e fez algum exercicio que atire a primeira pedra!!!! rs….Hoje faremos do jeito
certo! Venha e descubra como!
Técnica do dia – Fortalecimento
3 rounds
15 + 15
Hollowe Rock + Arch Rock
Bi set: 5 rounds
A cada 2’00” fazer
2 Hang Power Snatch
8 a 12 Toes To Bar
Treino do dia – AMRAP 6’00”
3 Dumbell Power Clean and Jerk ( 15 / 22,5kg)
5 Dumbell Deadlift
7 Burpee Facing Dumbell
Uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com