Bom dia Pessoal,
E lá vamos nós…Peito na Barra, Dominadas al pecho, Chest To Bar Pull ups…
ou como voce quiser chamar….o foco é de fato tocar o peito na barra para considerar
valida a repetiçao…sabe fazer? quer aprender a fazer? quer aprimorar?
Pode ser na força, com balanço ou qualquer outra tecnica desenvolvida segura.
Hoje o foco será qual rapido voce faz a serie pra ter direito de fazer Barras….
vamos la? bem divertido…
Técnica do dia – Fortalecimento
2 rounds 45″
Plank
Bi set: 4 rounds
4 Back Squat 70% RM
4 Box Jump 60 / 70 cm
Treino do dia – Tipo EMOM
4 rounds of
200m run
12 Lunge Alternados
1 Rope Climb
Max Chest To Bar
Rest 1’30”
* fazer a serie acima a cada 2’30 corridos. descansar 1’30 apos o tempo.
E realizar 4 séries identicas. O resultado será o Numero de C2B Feitas
na somatoria das series.
Uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com