Bom dia Pessoal,
E depois de um dia de Benchamark, voltamos a realidade…
treino do dia , técnico e divertido ao mesmo tempo!
Pois nem só de treinos aerobicos e sem peso vive o crossfitter!
Fortalecer os musculos , articulações e afins é fundamental
para a saúde integrada do corpo! Se voce trabalha tudo
que precisa o resultado é visivel a todos! Então…bora lá…
Técnica do dia – Muscle Snatch and Power Snatch
2 x 3 Muscle (65% RM)
3 x 2 Power (80% RM)
Complex Power Clean + Hang Squat + Jerk
4 rounds of 1 rep MAX Weight
Treino do dia -Terça Feira – 17 de outubro 2017
Amrap 6’00”
7 Push Jerk ( 37 / 52 kg)
9 Toes To Bar
Uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com