Bom dia Pessoal,
E hoje temos LPO e Ginastica juntos! Cada um dentro do seu limite e nivel,
fará uma combinação interessante onde o corpo todo trabalha em conjunto
para como uma bomba metabolica tirar o seu organismo da zona de conforto!
Preparados ou não lá vamos nós…siga as nossas orientações e foco no
objetivo do seu treino!
Técnica do Dia – LPO
Emom 5’00”
2 Power Snatch + 6 a 8 ring push ups
4 rounds complex
3 + 1 Snatch push press + Over Head Squat
Treino do Dia – HPC + HSPU
6 rounds for Time
6 Hang Power Clean ( 47 / 70 kg)
10 Handstand Push up
time cap 10’00”
Uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com