Bom dia Pessoal,
Bora treinar? Hoje é o dia de pegar algumas dicas tecnicas pro OPEN!
Afinal faltam 2 provas e ja ja saberemos que Thruster e Snatch vao cair!
Entao preparem se pro que vier!!!
Técnica do Dia – Thrusters and Snatchs T&GO
Tips and Skills
3 x 3 reps 50% (RM)
Treino do Dia – Squat Clean , Snatch Plate and Box Jump Over
EMOM 19’00”
5 rounds
-9 a 12 Plate Squat Clean ( 10 /15 kg)
-9 a 12 Plate Snatch
-9 a 12 Box Jump Over ( 50 / 60 cm)
-Rest 1’00”
Uma semana abençoada a todos….rumo ao OPEN 19!
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com