Bom dia Pessoal,
Agora vai…segundo dia da semana e as cargas vao aumentando….nem queremos
ver onde isso vai parar no sabado…mas enfim…vamos com tudo…pois agora
o foco é no verão…isso mesmo….projeto verão 2119…se prepara querido…
pois estamos sempre a frente dos demais…quem esta junto? formula magica?
Nós temos sim….vem que te ensinamos…pode confiar amiguinho…
Técnica do Dia – Pull up
Strict Pull up
6-6-4-4 rep
Kipping Pull up
3 rounds of 5 reps
Treino do dia – Front Squat and Pull up
4 rounds of
7 Front Squat ( 35 / 52 kg)
9 Pull up
( nao pode squat clean como repetição 1)
Time cap 7’00”
uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com