Bom dia Pessoal,
Terca feira! Semana completa! vamos com tudo! afinal as festas
já estao chegando e voce já deve ter traçado novamente aquelas
velhas e boas metas do projeto verão….calma…esse ano voce consegue…rs…
é só vir treinar que vai dar certo…estaremos abertos diariamente
entre 6h30 da manha e 22h de semana e aos sabados das 10h as 12h…rs…
feriado dia 15 de novembro e dia 20 de novembro….abriremos normalmente,
Entre 10h e 12h…aguardem mais informações….sobre os treinos que faremos
nestes dias especiais….afinal o que mais fazemos é treinar…
Técnica do Dia – Power Snatch and Pull up
Bi set
2 – 2 – 2 – 1 -10 rep Power Snatch
3 – 3 – 3 – 3 – 3 rep Pull up Strict
Treino do Dia – Power Snatch and Double under
4 Rounds
15 Power Snatch (22/30 kg)
35 Double Under
Uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com