Bom dia Pessoal,
E a pedidos, nossa aposta para o 18.1 , repeteco de 2017
a surpresa do ano passado e a novidade! Portanto já vamos ensaiar!
fique atento as ficas pra voce que nao terminou ano passado!
Esse ano voce precisa terminar! Afinal 12 meses de treinamento se passaram
e voce esta pronto pra ele agora! BOm…veremos….rs…3…2…1…go!
Técnica do dia – Exercicios do WOD
Dumbell Snatch
Burpee Over BOX
Treino do dia – Open 17.1
10 – 20 – 30 – 40 – 50
Dumbell Snatch Alternado ( 15 / 22,5 kg)
15 Burpee Over Box ( 50 / 60 cm)
Time cap 20’00”
Uma semana abençoada a todos assim como esperamos que gostem das novidades
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com