Bom dia Pessoal,
Terça Feira, treinos diferentes, variados, mas mais do mesmo! Voce percebe isso?
Cada dia que passa, somos mais criativos porem a meta deve ser seguida, nada de pirotecnica
e engenhosidades fora da realidade, não é por que todo dia é diferente que deve se mudar tudo
sem uma lógica! PAra quem ainda nao entendeu existe sim uma programação! Os coachs nao inventam
os treinos de um dia pra outro ou de uma semana pra outra, sao meses ou até semestres de elaboração!
Com o foco de apenas evoluir! DE forma simples e direta! Interessados em saber como funciona essa programação!
Estamos abertos a duvidas! Inclusive ensinar como se faz…basta perguntas….
Técnica do Dia – Dumbell Complex
EMOM 5’00”
1 snatch + 1 Hang Clean and jerk ( each side)
(22,5 /32kg)
Treino do Dia – AMRAP 2’00”
4 rounds of
100m Run
8 Burpee Over Bar
MAX Fron Squat ( 49 / 70kg)
1’00” Rest
PSE 8 a 9
Uma semana abençoada a todos….
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com