Bom dia Pessoal,
Ultimo dia do Mês!!! Contagem regressiva pro natal e festas de fim de ano!
Mas nao é por isso que vamos desanimar hem galera! Agora iniciarao as festas
de empresas e tal….portanto se prepare e programe pra treinar mesmo assim!
Aqui voce pode mais do que imagina! E deve treinar….como dito segunda feira!
Aqui nossa meta é transformar voce! Nao deixe a rotina e os eventos sociais dominarem
a sua vida….saude em primeiro lugar!
Técnica do dia – Gymnastic skills
2x 20” Hollow and Arch Hold
2 x 15 reps Hollow and Arch Rock
2 x 10 reps Esquadro aberto e fechado
2x 5 velas
Treino do dia – 4 rounds for time
200m run
8 dumbell power clean
6 dumbell jerk
time cap 10’00”
(Par de 10 / 15kg)
Um final de semana abençoado a todos….rumo ao saúde!
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com