Bom dia Pessoal,
Técnica do Dia – Rope CLimb and Wall Climber
Skills
Treino do Dia – Partners
For time
20 Rope Climb* / SC 2x floor
time cap 07’00
- a cada 2’00” a dupla deve realizar 2 wall climber cada um ao mesmo tempo
PSE 6
Treino EXTRA do Dia – For Time
4 rounds of
300m Run ( each round)
5 Handstand Push up
4 Thruster Dumbbell (par 15 / 22,5 kg)
time cap 9’00”
PSE 8
que esse ano de 2020 seja extremamente abençoado a todos em nome de Jesus….
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com