Bom dia Pessoal,
Técnica do Dia – Pull Up
Hang
Jumping
Band
Strict
Treino do Dia – EMOM
8’00” EMOM
15 Ring ROW
30m Farmer Walk Carry ( 24 / 32 kg)
PSE 5-6
Treino EXTRA do Dia – For Time
200m Run
50 Russian Kettlebell Swing
10 Cal Bike
40 Hand To Hand Swing
250m Row
30 American Swing
200m Run
(16 / 24 kg)
time cap 10’00”
PSE 8
E que esse ano de 2020 seja extremamente abençoado a todos em nome de Jesus….
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com