Bom dia Pessoal,
10’00” Warm up
10’00” Handstand
Técnica do Dia – Clean and Jerk , Back Squat
Clean and Jerk
Back Squat
Treino do Dia – For Time – Chipper
Alone
60 Box Jump
100m Over Head Farmer Walk (Par de KB 12 / 20 kg )
60 Wall Ball ( 10 / 14 lbs)
25 Strict Pull up
tim cap 19’00”
PSE 7
E que esse ano de 2020 seja extremamente abençoado a todos em nome de Jesus….
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com