Bom dia Pessoal,
Você gosta de aeróbico? Treino Cárdio? E de pace? Hoje é o dia galera. Pois o tempo todo faremos ou Remo ou corrida e a ideia é a manutenção de ritmo controle do início ao fim. Então…bora focar no pace. Pois nem só de peso vive o Crossfitter.
Técnica do Dia – Farmers
2x 30m Carry
2x 30m Unilateral ( suitcase)
2x 30m Front Rack
3 rounds of 1 each side
Kettlebell Turkish Get Up
3 Rounds of 5 reps
Snatch Push Press
( 65 to 75% Snatch)
Treino do Dia – Aerobic Conditioning
No Time Cap
700m Row
400m Run
500m Row
400m Run
ps: keep pacing…
Treino Extra do Extra – Run or ROW
2000m Run/ROW RX
1600m Run/Row Scale
Um inicio de ano abençoado a todos….rumo ao saúde!
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com