Bom dia Pessoal,
Bora fechar a semana galera???? Tem treino! Tem extra! Tem extra do coach! Tem extra do extra!!!! É o dia mais legal da semana! Já pensou em fazer um agrado aos coachs. Ou só pensa que é dia da maldade???? Sextou galera!!!!!
Técnica do Dia – Reverse Back Lunge
3 rounds
4/4 Reverse Back Lunge
Treino do Dia – Mix of things
3 rounds of
3 Wall Climber
4 Supinated Strict Pull up
5 Strict K2R
6 Rolling Squat
time cap
Treino EXTRA do Dia – Snatch com Muscle Up
For Time
2 Muscle Snatch (35 / 52 kg)
2 Bar Muscle Up
4 Power Snatch (35 / 52 kg)
4 Bar Muscle Up
6 Squat Snatch (35 / 52 kg)
6 Bar Muscle up
Time cap 8’00”
Rest 2’00”
02’00” To Find
1 Rep MAX
Snatch
Total Time 12’00”
Uma semana abençoada a todos….rumo ao descanso!
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com