Bom dia Pessoal,
E já chegou a sexta feira galera!
Temos treinos faceis e dificeis hoje! Tudo depende de você!
Quantos dias na semana voce veio? Quantos treinos voce realmente fez nesta semana?
Fez os extras? Fez no feriado? Virá amanha na Clinica de Corrida!?
Técnica do Dia – Shoulder Press
3 rounds of 4 reps (70% RM)
Treino do Dia – AMRAP 13’00”
15 Push ups HR
10 Dumbell Step UP ( 10/ 15kg) ( 50 / 60 cm)
25 Double Unders
PSE 6 a 7
Treino EXTRA do Dia – Benchmark – Lynne
5 Rounds of
Amrap
-Benchpress ( 70% / 100% BW)
-Pull ups
Rest as needed between movements and rounds
Um final de semana abençoado a todos….rumo ao descanso!
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com